معمولاً گفته می‌شود که یک زن باردار باید به جای دو نفر غذا بخورد. این حرف تا حدی درست است ولی بدین معنی نیست که باید دو برابر یک فرد معمولی کالری مصرف کند بلکه در واقع باید برای ۱٫۱۵ نفر کالری دریافت کند.

یک زن باردار به چه مقدار کالری اضافی نیاز دارد؟

برای رشد بچه در کل حدود ۷۵۰۰۰ کالری اضافی مورد نیاز است یعنی به طور متوسط زنان باردار روزانه به حدود ۳۰۰ کالری اضافه در دوران بارداری نیاز دارند. این مقدار کالری در حد یک یا دو بار غذای میان وعده در روز است. بر اساس گفته‌ی مرکز کنترل پیش‌گیری از دیابت، زنان در سه ماهه‌ی دوم و سوم بارداری به ترتیب حدود ۳۴۰ و ۴۵۰ کالری در روز نیاز دارند. جنین در سه ماهه‌ی اول بارداری به تغذیه‌ی اضافی خاصی نیاز ندارد. اهمیت تغذیه‌ی مادر بیشتر به سلامت مواد غذایی مصرف شده و دریافت ترکیبات مورد نیاز بدن می‌باشد.

مراجع:

Eating right during pregnancy

How Many Calories Does It Take to Make a Food Baby?