برچسب: استرس

آیا گرسنگی شما را مضطرب می‌کند؟

شاید تابحال دقت کرده باشید که وقتی برای مدتی غذا نمی‌خورید و گرسنگی می‌کشید کنترل خشم برای‌تان دشوار می‌شود. بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه کمبریج انجام شده است زمانیکه گرسنه می‌شوید مقدار سروتونین در مغز کاهش پیدا کرده که منجر به بروز برخی احساسات ناخواسته شامل اضطراب، استرس و عصبانیت می‌گردد.

افت و خیز میزان سروتونین در برخی نواحی مغز باعث می‌شود که انسان نتواند عصبانیت خود را تحت کنترل درآورد که باعث بروز رفتارهای تهاجمی در هنگام گرسنگی می‌گردد.

برای افزایش سطح سروتونین مغز خود در این شرایط می‌توانید از تخمه‌ی کدو، گردو، آووکادو، خرما، موز و جو دوسر استفاده کنید. (بیشتر…)

بیشتر

چی بپوشم؟ زنان پنج ماه از عمرشان را صرف این مسئله می‌کنند

تصمیم‌گیری برای زنان در مورد اینکه چه لباسی را مناسب با موقعیت پیش روی‌شان بپوشند برای آن‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است. در تحقیقاتی که بر روی ۲۰۰۰ زن با سن بین ۱۸ تا ۶۵ سال انجام شد مشخص شد که بیشتر زنان قبل از بیرون رفتن بیش از ۱۲ دقیقه را صرف تصمیم‌گیری در مورد این مسئله می‌کنند که چی بپوشم؟ در مورد انتخاب لباس برای تعطیلات این زمان می‌تواند بیشتر باشد. در مجموع هر سال حدود حدود سه روز توسط زنان صرف انتخاب پوشش می‌شود که بین سن ۱۸ و ۶۵ سالگی به ۲۰ هفته می‌رسد.

همچنین ۴۵ درصد از زنان انتخاب لباس را کاری استرس‌زا می‌دانند. (بیشتر…)

بیشتر

آیا شکستن قولنج انگشتان دست باعث آرتروز می‌شود؟

یک باور قدیمی در مورد شکستن قولنج انگشتان دست وجود دارد که می‌گوید این عمل به مفاصل دست آسیب زده و منجر به ابتلا به بیماری آرتروز می‌شود ولی شواهد علمی این مطلب را تایید نمی‌کند. به عنوان مثال دکتر دونالد آنگر، در یک مطالعه‌ی شخصی، به‌مدت بیش از شصت سال قولنج مفاصل انگشتان دست چپ خود را شکست، اما درمورد دست راست خود این کار را انجام نداد. نتیجه‌ی مطالعه‌ی وی حاکی از آن بود که آرتریت یا هیچ عارضه‌ی خاصی در دست چپ وی ایجاد نشد. دکتر آنگر به‌خاطر این مطالعه جایزه‌ی ایگ‌نوبل سال ۲۰۰۹ را دریافت کرد.

شایعه

(بیشتر…)

بیشتر

آیا حیوانات هم می‌خندند؟

شاید هنگام دیدن برخی رفتارهای حیوانات و صداهایی که از خود در می‌آورند از خود پرسیده باشید که آیا حیوانات هم می‌خندند؟ چند گونه از حیوانات صداهایی از خود در می‌آورند که شبیه به خندیدن انسان است. بیشتر این حیوانات پستانداران هستند که نشان می‌دهد عملکردهای عصبی در فرآیندهای اولیه‌ی فرگشت پستانداران رخ داده است.

میمون‌ها

شامپانزه‌ها، گوریل‌ها، بونوبوها و اورانگوتان‌ها صداهای خنده مانندی در واکنش به تماس فیزیکی مانند کشتی گرفتن، دنبال کردن یا قلقلک دادن از خود در می‌آورند. خنده‌ی شامپانزه‌ها خیلی برای انسان قابل تشخیص نیست چون توسط تغییر دم و بازدم ایجاد می‌شود و بیشتر شبیه به نفس کشیدن و هن هن کردن است. در مورد بونوبوها نیز صدای خنده فرکانسی بالاتر از انسان دارد و خنده‌ی آن‌ها الگوی صوتی شبیه به بچه‌ی انسان دارد با همان تغییرات حالت چهره.

آیا حیوانات هم می‌خندند؟

موش‌ها

موش‌ها هنگامی که بازی می‌کنند و قلقلک داده می‌شوند صداهایی مافوق صوتی با فرکانس ۵۰ کیلوهرتز تولید می‌کنند. همچنین پوست موش‌ها دارای نقاط حساسی است که نسبت به قلقلک دادن حساس‌تر از بقیه‌ی نقاط هستند. موش‌هایی که می‌خندند ترجیح می‌دهند با موش‌هایی وقت بگذرانند که خندان هستند.

سگ‌ها

سگ‌ها برخی اوقات رفتاری از خود نشان می‌دهند که شبیه خنده‌ی انسان است. خندیدن باعث آزاد شدن استرس در سگ‌ها شده و رفتارهای اجتماعی آن‌ها را ترغیب می‌کند.

پرنده‌ها

کوکابورای خندان استرالیایی پرنده‌ای است که خنده‌ی معروفی شبیه به خنده‌ی انسان دارد. (بیشتر…)

بیشتر

خواب کافی در شبانه‌روز چند ساعت است؟

این باور در بین بیشتر انسان‌ها پذیرفته شده است که برای داشتن خواب کافی یک انسان بالغ باید در شبانه‌روز بین هفت تا هشت ساعت به صورت مداوم بخوابد. تحقیقات زیادی به خطرات کم خوابی پرداخته‌اند. واقعیت این است که این باور هشت ساعت خواب پیوسته برای بازیابی بدن نه تنها باعث ایجاد استرس در کسانی است که کمتر می‌خوابند بلکه متغیرهای رایج الگوی خواب و پیشینه‌ی تاریخی آن را نیز در نظر نگرفته است. در واقع تعداد و ساعات خوابیدن در شبانه‌روز برای افراد مختلف متفاوت است. برای برخی افراد ممکن است خواب چند مرحله‌ای مناسب‌تر باشد. برخی افراد مشهوری که خواب چندمرحله‌ای داشته اند و شب‌ها در حد چهار ساعت می‌خوابیده‌اند عبارتند از لئوناردو داوینچی، توماس ادیسون، نیکولا تسلا، باکمینستر فولر و مارگارت تاچر. پس اگر پس از چند ساعت خواب شبانه از خواب بیدار شدید اصلاً نگران نباشید و این نشانه‌ی کم‌خوابی نیست بلکه می‌تواند کاملاً نرمال باشد. (بیشتر…)

بیشتر

روشی برای رهایی از نگرانی‌ها

نوشتن نگرانی‌ها قبل از یک موقعیت پراسترس مانند امتحان یا سخنرانی به شما کمک می‌کند که عملکرد بهتری داشته باشید. به نظر می‌رسد که عمل ساده‌ی نوشتن نگرانی‌ها، به ذهن کمک می‌کند که از ذغدغه‌ها رهایی یابد و تمرکز شما را برای کاری که می‌خواهید انجام دهید بالا ببرد. این روش بسیار مناسب است بطوریکه بکارگیری آن توسط دانش‌آموزان باعث شد که نمره‌های‌شان ۲۰% بهبود یابد. به نظر می‌رسد که قرار دادن خودکار بر روی کاغذ پس از نوشتن نگرانی‌ها بر روی آن باعث از بین رفتن دغدغه‌ها و رهایی از نگرانی‌ها می‌شود. (بیشتر…)

بیشتر

تأثیر موسیقی بر روی روحیه

اگر ناراحت و پکر هستید گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش می‌تواند حال شما را بهتر کند. در تحقیقات متعددی که بر روی تأثیر موسیقی بر وضعیت روحی و جسمی انسان انجام شده است مشخص شده است که گوش دادن به موسیقی می‌تواند فشار خون و ضربان قلب شما را کاهش داده و میزان هورمون استرس کورتیزول را کم کند. (بیشتر…)

بیشتر

نشانه های دروغگویی

برای اینکه بدانیم یک نفر دارد دروغ می‌گوید باید ابتدا رفتارهای آن شخص در حالت عادی را درک کنیم. پس از آن باید به حالات صورت، زبان بدن و الگوهای حرف زدن شخص توجه کرد. بررسی‌های علمی و روانشناختی نشانه های دروغگویی نشان داده‌اند وقتی کسی در حالت گفتن مطلبی به دور از واقعیت است معمولاً دارای این نشانه‌هاست:

نشانه های دروغگویی

۱- موقعیت سرش را سریع تغییر می‌دهد

اگر سوال مستقیمی از کسی بپرسید و او ناگهان سرش را حرکت بدهد احتمالاً دارد در مورد مسئله‌ای به شما دروغ می‌گوید. در این حالت سر به طرف عقب حرکت کرده یا کج شده یا به کنار خم می‌شود. این اتفاق زمانی می‌افتد که شخص قرار است به یک سوال جواب دهد.

۲- نفس کشیدنش تغییر می‌کند

وقتی کسی به شما دروغ می‌گوید احتمالا نفس کشیدنش سنگین می‌شود که در واقع یک واکنش است. زمانیکه نفس کشیدن تغییر می‌کند شانه‌ها به طرف بالا آمده و صدای شخص ممکن است کمی ضعیف شود. در واقع نفس کم آوردن به دلیل تغییر ضربان قلب و جریان خون می‌باشد. بدن فرد زمانیکه عصبانی است و احساس بدی دارد (دروغ می‌گوید) دستخوش این تغییرات می‌شود.

۳- کمتر از حرکات دست‌ها و بدن برای حرف زدن استفاده می‌کند

این ممکن است نتیجه‌ی درگیری اعصاب فرد باشد. در هنگام حرف زدن در حالت عادی بدن حرکات زیاد و عمدتاً ناخودآگاهی انجام می‌دهد مثلاً حرکات دست‌ها و … ولی بدون حرکت ایستادن نشانه‌ی این است که چیزی درست نیست. (بیشتر…)

بیشتر