برچسب: استرس

اثرات ارتفاع بر روی انسان: حداکثر ارتفاعی که انسان می‌تواند در آن زندگی کند چقدر است؟

اثرات ارتفاع بالا بر روی انسان چشمگیر هستند. درصد اشباع اکسیژن در هموگلوبین تعیین کننده‌ی میزان اکسیژن در بدن است. پس از اینکه بدن انسان به ارتفاع حدود ۲۱۰۰ متر از سطح دریا می‌رسد غلظت اکسی‌هموگلوبین شروع به افت می‌کند. بدن انسان می‌تواند به صورت کوتاه مدت و بلند مدت با این شرایط انطباق یابد و کمبود اکسیژن را جبران نماید. اما یک حد برای انطباق بدن وجود دارد: ارتفاع بالای ۸۰۰۰ متر. این ارتفاع را ناحیه‌ی مرگ می‌نامند. در این ارتفاع بدن نمی‌تواند با شرایط خو بگیرد. بسیاری از مرگ‌های ایجاد شده در این ناحیه یا در اثر مشکلات فیزیکی ایجاد می‌شوند یا در اثر استرس و تصمیمات اشتباه ناشی از آن. قرار گرفتن طولانی مدت در ناحیه‌ی مرگ بدون داشتن اکسیژن کمکی باعث نرسیدن اکسیژن، از دست رفتن هوشیاری و در نهایت مرگ می‌شود.

اثرات ارتفاع بر روی انسان حداکثر ارتفاعی که انسان می‌تواند در آن زندگی کند چقدر است؟

بررسی‌ها نشان داده‌اند حدود ۱۴۰ میلیون انسان که در ارتفاعات بیش از ۲۵۰۰ متر زندگی می‌کنند به مقدار اکسیژن کمتر عادت می‌کنند. در ایالات متحده با افزایش ارتفاع محل زندگی، میزان چاقی کمتری مشاهده شده است. همچنین دلیل نرخ بالای خودکشی در ارتفاعات بالا هنوز مشخص نیست.

انسان‌ها توانسته‌اند به مدت ۲ سال در ارتفاع ۵۹۵۰ متر زندگی کنند که بالاترین رکوردی است که برای تحمل دائم ارتفاع ثبت شده است. در ارتفاعات بالای ۷۵۰۰ متر خوابیدن دشوار شده، هضم غذا تقریباً غیر ممکن می‌شود و خطر مشکلات ریوی و مغزی به طور چشمگیری افزایش می‌یابد. در این وضعیت، بدن سیستم هاضمه را محدود کرده و به جای آن بیشتر بر قلب و ریه متمرکز می‌شود. در ارتفاعات بالا، قلب سریع‌تر می‌زند و حجم خون پمپاژ شده توسط قلب افزایش می‌یابد.

برای ورزشکاران، اثرات ارتفاع بالا متناقض هستند. برای حرکات انفجاری (مانند دو ۴۰۰ متر، پرش، پرش سه گام و …)، کاهش فشار اتمسفری باعث می‌شود مقاومت اتمسفری کمتری وجود داشته باشد و عملکرد ورزشکاران در این ارتفاعات بهتر شود. برای ورزش‌های استقامتی (دوهای ۸۰۰ متر و بالاتر) به دلیل کاهش اکسیژن، عملکرد ورزشکار در ارتفاعات بالا تضعیف می‌شود.

(بیشتر…)

بیشتر

حتی ماهی‌ها هم به دوست نیاز دارند

حضور یک دوست می‌تواند استرس را در بدن ما کاهش دهد، اما پژوهش‌های جدید نتایج مشابهی را در ماهی‌ها و شامپانزه‌ها نشان می‌دهد. یک گروه پرتغالی روی ماهی‌های راه راه پژوهش‌هایی را انجام دادند. آن‌ها گروهی از ماهی‌ها را در مخزن آبی به صورت تنها، و گروهی دیگر را به همراه چند ماهی راه راه دیگر قرار دادند. سپس ماده‌ای را به درون آب وارد کردند که حالتی ترسناک را به ماهی‌ها القا می‌کرد. دیده شد که ماهی‌هایی که با چند ماهی دیگر بودند یا حتی حضور چند ماهی دیگر را در اطراف خود احساس می‌کردند میزان استرس و ترس کمتری نسبت به ماهی‌های تنها نشان می دادند.

گروهی دیگراز دانشمندان آلمانی دو احتمال را بررسی کردند:

۱- آیا حضور دوستان حتما به شامپانزه‌ها در تحمل تجربه‌های پراسترس کمک می‌کند؟

۲- آیا حضور یک دوست تفاوتی هم در میزان سلامتی آن‌ها دارد؟

این گروه میزان هورمونی را که با استرس مرتبط است اندازه گرفتند. آن‌ها متوجه شدند که حضور دوستان در کنار شامپانزه‌ها سطح این هورمون را کاهش می‌دهد.

حضور دوستان در کنار شامپانزه‌ها به طور کلی وضعیت سلامتی آن‌ها را افزایش می‌دهد. با اینکه گاهی دوستی‌ها می‌توانند مخرب باشند، اما حتی در حیوانات هم دوستی برای کاهش سطح استرس موثر است و به آنها کمک می‌کند.

(بیشتر…)

بیشتر

چرا ما احساسات قوی‌مان را در قلب حس می‌کنیم؟

ما در هنگام شنیدن خبر بد احساس می‌کنیم قلب‌مان از جا کنده می‌شود و یا در هنگام ناراحتی احساس می‌کنیم قلب‌مان شکسته شده و درد می‌گیرد. استعاره‌های بسیار زیادی در ادبیات در نتیجه‌ی این احساسات وجود دارد که توصیف کننده‌ی احساسات قوی هستند. قلب مظهر عشق و ناراحتی است. اما چرا بدن ما جای این عواطف را در قلب و سینه احساس می‌کند با وجود اینکه جایگاه واقعی تمامی احساسات مغز است؟

واقعیت این است که دانشمندان در مورد این مسئله کاملاً مطمئن نیستند. این حالت می‌تواند به خاطر قشر کمربندی قدامی باشد که در موقعیت‌های پراسترس فعال‌تر می‌شود. گمان می‌رود که این ناحیه عصب واگوس را تحریک کند که یک عصب پاراسمپاتیک مغز است که از ساقه‌ی مغز شروع شده و سینه را به شکم وصل می‌کند. این تحریک باعث می‌شود که ما در سینه‌مان احساس درد کنیم.

در تحقیقی که بر روی ۷۰۰ نفر از فرهنگ‌های مختلف انجام شد مشخص شد احساساتی که در این ناحیه از سینه درک می‌شوند در فرهنگ‌های مختلف مشابه هستند. بعنوان مثال عصبانیت، نگرانی و ترس همگی احساسات قوی در ناحیه‌ی سینه ایجاد می‌کردند. از طرف دیگر داوطلبانی که مورد مصاحبه قرار گرفتند بیان کردند که شادی و حتی عشق نیز در تمام بدن آن‌ها احساس جوش و خروش ایجاد می‌کند.

محققان بیان می‌کنند که احساس فشرده شدن قلب یا تنگ شدن سینه ممکن است به ما کمک کند که به برخی مخاطرات خاص در محیط واکنش نشان داده و با تهدیدات ویژه‌ای کنار بیاییم، برای مثال بتوانیم فعالیت‌های عروق قلب یا سیستم عصبی را تنظیم کنیم. در حال حاضر مشخص نیست آیا این واکنش‌های بدنی برای هر احساس فرق می‌کنند یا اینکه یکسان هستند و این زمینه به تحقیقات بیشتری احتیاج دارد.

(بیشتر…)

بیشتر

آیا گرسنگی شما را مضطرب می‌کند؟

شاید تابحال دقت کرده باشید که وقتی برای مدتی غذا نمی‌خورید و گرسنگی می‌کشید کنترل خشم برای‌تان دشوار می‌شود. بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه کمبریج انجام شده است زمانیکه گرسنه می‌شوید مقدار سروتونین در مغز کاهش پیدا کرده که منجر به بروز برخی احساسات ناخواسته شامل اضطراب، استرس و عصبانیت می‌گردد.

افت و خیز میزان سروتونین در برخی نواحی مغز باعث می‌شود که انسان نتواند عصبانیت خود را تحت کنترل درآورد که باعث بروز رفتارهای تهاجمی در هنگام گرسنگی می‌گردد.

برای افزایش سطح سروتونین مغز خود در این شرایط می‌توانید از تخمه‌ی کدو، گردو، آووکادو، خرما، موز و جو دوسر استفاده کنید. (بیشتر…)

بیشتر

چی بپوشم؟ زنان پنج ماه از عمرشان را صرف این مسئله می‌کنند

تصمیم‌گیری برای زنان در مورد اینکه چه لباسی را مناسب با موقعیت پیش روی‌شان بپوشند برای آن‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است. در تحقیقاتی که بر روی ۲۰۰۰ زن با سن بین ۱۸ تا ۶۵ سال انجام شد مشخص شد که بیشتر زنان قبل از بیرون رفتن بیش از ۱۲ دقیقه را صرف تصمیم‌گیری در مورد این مسئله می‌کنند که چی بپوشم؟ در مورد انتخاب لباس برای تعطیلات این زمان می‌تواند بیشتر باشد. در مجموع هر سال حدود حدود سه روز توسط زنان صرف انتخاب پوشش می‌شود که بین سن ۱۸ و ۶۵ سالگی به ۲۰ هفته می‌رسد.

همچنین ۴۵ درصد از زنان انتخاب لباس را کاری استرس‌زا می‌دانند. (بیشتر…)

بیشتر

آیا شکستن قولنج انگشتان دست باعث آرتروز می‌شود؟

یک باور قدیمی در مورد شکستن قولنج انگشتان دست وجود دارد که می‌گوید این عمل به مفاصل دست آسیب زده و منجر به ابتلا به بیماری آرتروز می‌شود ولی شواهد علمی این مطلب را تایید نمی‌کند. به عنوان مثال دکتر دونالد آنگر، در یک مطالعه‌ی شخصی، به‌مدت بیش از شصت سال قولنج مفاصل انگشتان دست چپ خود را شکست، اما درمورد دست راست خود این کار را انجام نداد. نتیجه‌ی مطالعه‌ی وی حاکی از آن بود که آرتریت یا هیچ عارضه‌ی خاصی در دست چپ وی ایجاد نشد. دکتر آنگر به‌خاطر این مطالعه جایزه‌ی ایگ‌نوبل سال ۲۰۰۹ را دریافت کرد.

شایعه

(بیشتر…)

بیشتر

آیا حیوانات هم می‌خندند؟

شاید هنگام دیدن برخی رفتارهای حیوانات و صداهایی که از خود در می‌آورند از خود پرسیده باشید که آیا حیوانات هم می‌خندند؟ چند گونه از حیوانات صداهایی از خود در می‌آورند که شبیه به خندیدن انسان است. بیشتر این حیوانات پستانداران هستند که نشان می‌دهد عملکردهای عصبی در فرآیندهای اولیه‌ی فرگشت پستانداران رخ داده است.

میمون‌ها

شامپانزه‌ها، گوریل‌ها، بونوبوها و اورانگوتان‌ها صداهای خنده مانندی در واکنش به تماس فیزیکی مانند کشتی گرفتن، دنبال کردن یا قلقلک دادن از خود در می‌آورند. خنده‌ی شامپانزه‌ها خیلی برای انسان قابل تشخیص نیست چون توسط تغییر دم و بازدم ایجاد می‌شود و بیشتر شبیه به نفس کشیدن و هن هن کردن است. در مورد بونوبوها نیز صدای خنده فرکانسی بالاتر از انسان دارد و خنده‌ی آن‌ها الگوی صوتی شبیه به بچه‌ی انسان دارد با همان تغییرات حالت چهره.

آیا حیوانات هم می‌خندند؟

موش‌ها

موش‌ها هنگامی که بازی می‌کنند و قلقلک داده می‌شوند صداهایی مافوق صوتی با فرکانس ۵۰ کیلوهرتز تولید می‌کنند. همچنین پوست موش‌ها دارای نقاط حساسی است که نسبت به قلقلک دادن حساس‌تر از بقیه‌ی نقاط هستند. موش‌هایی که می‌خندند ترجیح می‌دهند با موش‌هایی وقت بگذرانند که خندان هستند.

سگ‌ها

سگ‌ها برخی اوقات رفتاری از خود نشان می‌دهند که شبیه خنده‌ی انسان است. خندیدن باعث آزاد شدن استرس در سگ‌ها شده و رفتارهای اجتماعی آن‌ها را ترغیب می‌کند.

پرنده‌ها

کوکابورای خندان استرالیایی پرنده‌ای است که خنده‌ی معروفی شبیه به خنده‌ی انسان دارد. (بیشتر…)

بیشتر

خواب کافی در شبانه‌روز چند ساعت است؟

این باور در بین بیشتر انسان‌ها پذیرفته شده است که برای داشتن خواب کافی یک انسان بالغ باید در شبانه‌روز بین هفت تا هشت ساعت به صورت مداوم بخوابد. تحقیقات زیادی به خطرات کم خوابی پرداخته‌اند. واقعیت این است که این باور هشت ساعت خواب پیوسته برای بازیابی بدن نه تنها باعث ایجاد استرس در کسانی است که کمتر می‌خوابند بلکه متغیرهای رایج الگوی خواب و پیشینه‌ی تاریخی آن را نیز در نظر نگرفته است. در واقع تعداد و ساعات خوابیدن در شبانه‌روز برای افراد مختلف متفاوت است. برای برخی افراد ممکن است خواب چند مرحله‌ای مناسب‌تر باشد. برخی افراد مشهوری که خواب چندمرحله‌ای داشته اند و شب‌ها در حد چهار ساعت می‌خوابیده‌اند عبارتند از لئوناردو داوینچی، توماس ادیسون، نیکولا تسلا، باکمینستر فولر و مارگارت تاچر. پس اگر پس از چند ساعت خواب شبانه از خواب بیدار شدید اصلاً نگران نباشید و این نشانه‌ی کم‌خوابی نیست بلکه می‌تواند کاملاً نرمال باشد. (بیشتر…)

بیشتر

روشی برای رهایی از نگرانی‌ها

نوشتن نگرانی‌ها قبل از یک موقعیت پراسترس مانند امتحان یا سخنرانی به شما کمک می‌کند که عملکرد بهتری داشته باشید. به نظر می‌رسد که عمل ساده‌ی نوشتن نگرانی‌ها، به ذهن کمک می‌کند که از ذغدغه‌ها رهایی یابد و تمرکز شما را برای کاری که می‌خواهید انجام دهید بالا ببرد. این روش بسیار مناسب است بطوریکه بکارگیری آن توسط دانش‌آموزان باعث شد که نمره‌های‌شان ۲۰% بهبود یابد. به نظر می‌رسد که قرار دادن خودکار بر روی کاغذ پس از نوشتن نگرانی‌ها بر روی آن باعث از بین رفتن دغدغه‌ها و رهایی از نگرانی‌ها می‌شود. (بیشتر…)

بیشتر

تأثیر موسیقی بر روی روحیه

اگر ناراحت و پکر هستید گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش می‌تواند حال شما را بهتر کند. در تحقیقات متعددی که بر روی تأثیر موسیقی بر وضعیت روحی و جسمی انسان انجام شده است مشخص شده است که گوش دادن به موسیقی می‌تواند فشار خون و ضربان قلب شما را کاهش داده و میزان هورمون استرس کورتیزول را کم کند. (بیشتر…)

بیشتر