برچسب: تنفس

نوشیدن آب زیاد می‌تواند انسان را بکشد

حدود ۶۶ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است. آب به طور دائم از طریق عرق کردن، ادرار، مدفوع و تنفس از بدن دفع می‌شود. جایگزین کردن این آب از دست رفته ضروری است ولی نوشیدن آب زیاد می‌تواند خطرناک باشد.

تاکنون مواردی زیادی از مرگ در اثر نوشیدن آب زیاد گزارش شده است. یک زن ۲۸ ساله کالیفرنیایی در یک مسابقه‌ی نوشیدن آب پس از نوشیدن شش لیتر آب طی سه ساعت با سردرد به خانه برگشت و از مسمومیت آب فوت کرد.

کمبود نمک در خون می‌تواند خطرناک باشد. رسیدن غلظت سدیوم خون به زیر ۱۳۵ میلی‌مول بر لیتر خطرناک است. این عدد باید بین ۱۳۵ و ۱۴۵ میلی‌مول بر لیتر باشد. این کاهش غلظت می‌تواند منجر به مسمومیت آبی شود که عوارض آن سردرد، خستگی، حالت تهوع، استفراغ، تکرر ادرار و سرگیجه است.

کلیه‌ها در بدن انسان مقدار آب، نمک و دیگر محلول‌ها را کنترل می‌کنند. زمانیکه شخص مقدار زیادی آب در یک زمان کوتاه می‌نوشد کلیه نمی‌تواند سریع آن را بیرون برده و خون از آب اشباع می‌شود. در این حالت آب اضافی وارد سلول‌ها شده و آن‌ها را متورم می‌کند.

بیشتر سلول‌ها فضا برای کشیده شدن دارند و انعطاف‌پذیر هستند ولی نورون‌ها اینگونه نیستند. سلول‌های مغزی در یک فضای متراکم قرار دارند و این فضا را با خون و مایع نخاعی مشترک هستند. در داخل فضای مغز هیچ فضایی برای بزرگ شدن و متورم شدن وجود ندارد. این حالت باعث متورم شدن مغز شده که تشنج، کما، توقف تنفس، فتق ساقه مغز و مرگ را بدنبال دارد.

یک کلیه‌ی سالم می‌تواند در یک ساعت ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌لیتر آب را دفع کند و بنابراین یک شخص می‌تواند در ساعت ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌لیتر آب بخورد بدون اینکه آب اضافی در بدنش داشته باشد. اگر انسان در حال دویدن ماراتون باشد استرس این موقعیت، ظرفیت تسویه کلیه را حدود ۱۰۰ میلی‌لیتر در ساعت کمتر می‌کند. بنابراین نوشیدن ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌لیتر آب تحت این شرایط میزان آب بدن را ثابت نگه می‌دارد حتی اگه بدن زیاد عرق کند.

در هنگام تمرین باید میزان عرق کردن را با میزان آب نوشیدن تنظیم کرد بعنوان مثال اگر هر ساعت ۵۰۰ میلی‌لیتر عرق می‌کنید باید همین مقدار آب بنوشید.

(بیشتر…)

بیشتر

مراحل خواب

آیا از اینکه خواب نمی‌بینید تعجب می‌کنید؟ واقعیت این است که اگر خواب کافی در دوره‌های زمانی مناسب داشته باشید و دارو یا الکل یا مواد مخدر استفاده نکنید حتماً خواب می‌بینید فقط پس از بیدار شدن آن را به یاد نمی‌آورید. مراحل خواب عبارتند از:

مرحله‌ی اول

در این مرحله ما در حال آماده شدن برای خوابیدن هستیم و وارد حالت آلفا و تتا می‌شویم و دوره‌های رویا را تجربه می‌کنیم که تقریباً شبیه به خیال‌پردازی‌های حالت بیداری ما هستند با این تفاوت که در حال شروع خواب هستیم. این مراحل خیلی جالب هستند. زمانیکه ما شروع به وارد شدن به فاز تتا می‌کنیم در واقع وارد فازی شده‌ایم که یک دوره‌ی کوتاه بین بیداری و خواب است. این معمولاً حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه طول می‌کشد. تحقیقات نشان داده‌اند که حدود ۷ دقیقه طول می‌کشد که ما خوابمان ببرد هرچند که ممکن است شما زودتر یا دیرتر از این مدت زمان به خواب فرو روید.

مرحله‌ی دوم

مرحله‌ی دوم خواب حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. در این مرحله مغز شروع به تولید دوره‌های بسیار کوتاه فعالیت امواج مغزی سریع و منظم می‌کند که به آن دوک‌های خواب گفته می‌شود. دمای بدن در این مرحله شروع به افت کرده و ضربان قلب شروع به کاهش می‌کند.

مرحله‌ی سوم

امواج مغزی عمیق و آرام که با نام امواج دلتا شناخته می‌شوند در این مرحله شروع می‌شوند. این یک حالت گذرا بین خواب سبک و خواب بسیار عمیق است.

مرحله‌ی چهارم

به این مرحله برخی اوقات خواب دلتا می‌گویند چون امواج دلتا در این مرحله ایجاد می‌شوند. مرحله‌ی دلتا یک مرحله‌ی خواب عمیق است که حدود ۳۰ دقیقه طول می‌کشد. راه رفتن در خواب و شب‌ادراری معمولاً در پایان مرحله‌ی چهارم خواب اتفاق می‌افتند.

مرحله‌ی پنجم: حرکت تند چشم در خواب

بیشتر خواب دیدن‌ها در این مرحله رخ می‌دهد که به آن مرحله‌ی “حرکت تند چشم در خواب” یا REM گفته می‌شود. این مرحله همانطور که از نام آن پیداست همراه با حرکت چشم، افزایش نرخ تنفس و افزایش فعالیت مغزی می‌باشد. در این مرحله با وجود اینکه فعالیت مغز افزایش می‌یابد عضلات ارادی شروع به استراحت و رفع خستگی می‌کنند. عضلات ارادی عضلاتی هستند که برای حرکت دادن آن‌ها باید تصمیم بگیرید مثلا دست‌ها و پاها ولی حرکت دادن عضلات غیرارادی دست شما نیست مثلاً عضله‌ی قلب و روده. این عضلات خودشان حرکت می‌کنند.

در فرآیند خوابیدن همیشه تمامی این مراحل خواب به صورت متوالی و منظم پیش نمی‌روند و ممکن است از یک مرحله به مرحله‌ی دیگر برگشته و به صورت چرخشی بین مراحل جابجا شوید. اگر مدت زمان خواب ما کوتاه باشد نمی‌توانیم به مراحل خواب عمیق رسیده و سلامتی خود را حفظ کنیم. (بیشتر…)

بیشتر

خودکشی با حبس نفس

خودکشی با حبس نفس غیرممکن است چون در هنگام حبس کردن نفس بدن تلاش می‌کند که با بازدم عمیق گازهای موجود در شش مانند مونوکسید کربن و نیتروژن را به بیرون براند. حتی اگر انسان بتواند از این واکنش بدن نیز جلوگیری کند پس از بیهوشی به دلیل کمبود اکسیژن، بدن دوباره شروع به تنفس عادی می‌کند و پس از چند ثانیه یا چند دقیقه دوباره هوشیاری به شخص برمی‌گردد. (بیشتر…)

بیشتر

رکورد گینس طولانی‌ترین زمان حبس نفس در زیر آب

رکورد گینس بالاترین زمان حبس نفس در زیر آب دقیقاً ۲۲ دقیقه است که توسط استیگ سورینسن از دانمارک در سال ۲۰۱۲ به ثبت رسیده است. این رکورد در مدرسه‌ی غواصی لندن در انگلیس به ثبت رسید. قبل از ثبت رکورد به استیگ اجازه داده شد که به مدت ۱۹ دقیقه و ۳۰ ثانیه با اکسیژن تنفس سریع و عمیق انجام دهد. (بیشتر…)

بیشتر

نشانه های عاشق شدن

محققان دریافته‌اند مغز کسی که عاشق شده است با مغز بقیه‌ی انسان‌ها بسیار متفاوت است. مطالعات انجام شده توسط هلن فیشر در دانشگاه راتگرز و یکی از متخصصین برجسته بر روی مبانی زیستی عشق و نشانه های عاشق شدن آشکار کرد که ۱۳ نشانه‌ی آشکار وجود دارد که نشان می‌دهد شما عاشق شده‌اید.

نشانه های عاشق شدن

۱- وقتی عاشق هستید فکر می‌کنید فرد مورد علاقه‌ی شما خاص و تک است. همچنین نمی‌توانید به کس دیگری احساسات عاشقانه داشته باشید. این اثر نتیجه‌ی مقدار زیاد دوپامین در مغز شما می‌باشد.

۲- فکر می‌کنید او کامل است. کسانی که واقعا عاشق هستند بر روی ویژگی‌های مثبت معشوقه‌شان تمرکز می‌کنند و خصوصیات منفی او را نمی‌بینند. آن‌ها همچنین بر روی اتفاقات و خاطرات مثبت تمرکز می‌کنند.

۳- عاشق شدن اغلب منجر به ناپایداری احساسی و بدنی می‌شود. اوضاع شما بین سرخوشی، خوشحالی، افزایش انرژی، بی‌خوابی، کم شدن اشتها، لرزش، افزایش ضربان قلب و تنفس و نیز نگرانی، اضطراب و احساس ناامیدی متغیر است حتی اگر کوچک‌ترین شکستی در رابطه‌تان داشته باشید. (بیشتر…)

بیشتر

قورباغه درختی آلاسکا

قورباغه درختی آلاسکا (Alaskan wood frog) توانایی بسیار زیادی برای مقابله با سرمای کشنده‌ی آلاسکا دارد بطوریکه می‌تواند با منجمد شدن ۶۵% آب بدنش باز هم زنده بماند. واقعیت شگفت‌انگیز دیگری در مورد این قورباغه این است که در این شرایط چند هفته نفس نمی‌کشد، قلبش از ایستادن باز می‌ایستد و با سپری شدن شرایط سخت باز هم به زندگی ادامه می‌دهد.

قورباغه درختی آلاسکا

(بیشتر…)

بیشتر