برچسب: دو

آیا دویدن روی تردمیل به زانو آسیب می‌زند؟

استفاده از تردمیل به طور خاص باعث آسیب زدن به بدن نمی‌شود ولی اگر به درستی از آن استفاده نکنید می‌تواند باعث آسیب گردد. “اریک هیدن” دارنده‌ی ۵ مدال طلای المپیک اظهار می‌کند که تردمیل‌ها برای تمرین در خانه عالی هستند و می‌توان توسط آن‌ها سرعت حرکت را کنترل کرد و ضربه‌ی کمی به بدن وارد می‌کنند.

در واقع می‌توان گفت که دویدن روی تردمیل خطر کمتری نسبت به دویدن بیرون از خانه دارد چون این دستگاه به گونه‌ای طراحی شده است که ضربه‌ی حاصل از پا را بگیرد. کارایی تردمیل زمانی معلوم می‌شود که هوای بیرون از خانه سرد یا آلوده باشد. آن زمان است که قدر این دستگاه را بیشتر از همیشه خواهید دانست. ولی برای داشتن یک تمرین سالم و بدون آسیب نکاتی باید در خصوص آن رعایت شود که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.

آیا دویدن روی تردمیل به زانو آسیب می‌زند؟

(بیشتر…)

بیشتر

اثرات ارتفاع بر روی انسان: حداکثر ارتفاعی که انسان می‌تواند در آن زندگی کند چقدر است؟

اثرات ارتفاع بالا بر روی انسان چشمگیر هستند. درصد اشباع اکسیژن در هموگلوبین تعیین کننده‌ی میزان اکسیژن در بدن است. پس از اینکه بدن انسان به ارتفاع حدود ۲۱۰۰ متر از سطح دریا می‌رسد غلظت اکسی‌هموگلوبین شروع به افت می‌کند. بدن انسان می‌تواند به صورت کوتاه مدت و بلند مدت با این شرایط انطباق یابد و کمبود اکسیژن را جبران نماید. اما یک حد برای انطباق بدن وجود دارد: ارتفاع بالای ۸۰۰۰ متر. این ارتفاع را ناحیه‌ی مرگ می‌نامند. در این ارتفاع بدن نمی‌تواند با شرایط خو بگیرد. بسیاری از مرگ‌های ایجاد شده در این ناحیه یا در اثر مشکلات فیزیکی ایجاد می‌شوند یا در اثر استرس و تصمیمات اشتباه ناشی از آن. قرار گرفتن طولانی مدت در ناحیه‌ی مرگ بدون داشتن اکسیژن کمکی باعث نرسیدن اکسیژن، از دست رفتن هوشیاری و در نهایت مرگ می‌شود.

اثرات ارتفاع بر روی انسان حداکثر ارتفاعی که انسان می‌تواند در آن زندگی کند چقدر است؟

بررسی‌ها نشان داده‌اند حدود ۱۴۰ میلیون انسان که در ارتفاعات بیش از ۲۵۰۰ متر زندگی می‌کنند به مقدار اکسیژن کمتر عادت می‌کنند. در ایالات متحده با افزایش ارتفاع محل زندگی، میزان چاقی کمتری مشاهده شده است. همچنین دلیل نرخ بالای خودکشی در ارتفاعات بالا هنوز مشخص نیست.

انسان‌ها توانسته‌اند به مدت ۲ سال در ارتفاع ۵۹۵۰ متر زندگی کنند که بالاترین رکوردی است که برای تحمل دائم ارتفاع ثبت شده است. در ارتفاعات بالای ۷۵۰۰ متر خوابیدن دشوار شده، هضم غذا تقریباً غیر ممکن می‌شود و خطر مشکلات ریوی و مغزی به طور چشمگیری افزایش می‌یابد. در این وضعیت، بدن سیستم هاضمه را محدود کرده و به جای آن بیشتر بر قلب و ریه متمرکز می‌شود. در ارتفاعات بالا، قلب سریع‌تر می‌زند و حجم خون پمپاژ شده توسط قلب افزایش می‌یابد.

برای ورزشکاران، اثرات ارتفاع بالا متناقض هستند. برای حرکات انفجاری (مانند دو ۴۰۰ متر، پرش، پرش سه گام و …)، کاهش فشار اتمسفری باعث می‌شود مقاومت اتمسفری کمتری وجود داشته باشد و عملکرد ورزشکاران در این ارتفاعات بهتر شود. برای ورزش‌های استقامتی (دوهای ۸۰۰ متر و بالاتر) به دلیل کاهش اکسیژن، عملکرد ورزشکار در ارتفاعات بالا تضعیف می‌شود.

(بیشتر…)

بیشتر

جوان‌ترین دونده ماراتن

جوان‌ترین دونده‌ای که تاکنون یک مسابقه‌ی ماراتن را به‌پایان رسانده، یک پسر سه‌ساله‌ی هندی به نام بودیا سینگ است. هرچند مسئولان دولتی دویدن او را ممنوع کرده و مربی او را به‌دلیل آزار کودک دستگیر کردند. این کودک بعدها در سن ۴٫۵ سالگی نیز، ۶۵ کیلومتر را در هفت ساعت دوید. بودیا آووگا سینگ در سال ۲۰۰۲ در هندوستان به دنیا آمده است و جوان‌ترین دونده ماراتن می‌باشد.

جوان‌ترین دونده ماراتن

در سال ۲۰۱۶ یک فیلم با نام «زاده شده برای دویدن» ساخته شد که به زندگی این شخصیت محبوب هندوستان پرداخته بود. این شخصیت در هندوستان و علی‌الخصوص در محل تولدش در ایالات ادیشا یک اسطوره است.

(بیشتر…)

بیشتر

نوشیدن آب زیاد می‌تواند انسان را بکشد

حدود ۶۶ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است. آب به طور دائم از طریق عرق کردن، ادرار، مدفوع و تنفس از بدن دفع می‌شود. جایگزین کردن این آب از دست رفته ضروری است ولی نوشیدن آب زیاد می‌تواند خطرناک باشد.

تاکنون مواردی زیادی از مرگ در اثر نوشیدن آب زیاد گزارش شده است. یک زن ۲۸ ساله کالیفرنیایی در یک مسابقه‌ی نوشیدن آب پس از نوشیدن شش لیتر آب طی سه ساعت با سردرد به خانه برگشت و از مسمومیت آب فوت کرد.

کمبود نمک در خون می‌تواند خطرناک باشد. رسیدن غلظت سدیوم خون به زیر ۱۳۵ میلی‌مول بر لیتر خطرناک است. این عدد باید بین ۱۳۵ و ۱۴۵ میلی‌مول بر لیتر باشد. این کاهش غلظت می‌تواند منجر به مسمومیت آبی شود که عوارض آن سردرد، خستگی، حالت تهوع، استفراغ، تکرر ادرار و سرگیجه است.

کلیه‌ها در بدن انسان مقدار آب، نمک و دیگر محلول‌ها را کنترل می‌کنند. زمانیکه شخص مقدار زیادی آب در یک زمان کوتاه می‌نوشد کلیه نمی‌تواند سریع آن را بیرون برده و خون از آب اشباع می‌شود. در این حالت آب اضافی وارد سلول‌ها شده و آن‌ها را متورم می‌کند.

بیشتر سلول‌ها فضا برای کشیده شدن دارند و انعطاف‌پذیر هستند ولی نورون‌ها اینگونه نیستند. سلول‌های مغزی در یک فضای متراکم قرار دارند و این فضا را با خون و مایع نخاعی مشترک هستند. در داخل فضای مغز هیچ فضایی برای بزرگ شدن و متورم شدن وجود ندارد. این حالت باعث متورم شدن مغز شده که تشنج، کما، توقف تنفس، فتق ساقه مغز و مرگ را بدنبال دارد.

یک کلیه‌ی سالم می‌تواند در یک ساعت ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌لیتر آب را دفع کند و بنابراین یک شخص می‌تواند در ساعت ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌لیتر آب بخورد بدون اینکه آب اضافی در بدنش داشته باشد. اگر انسان در حال دویدن ماراتون باشد استرس این موقعیت، ظرفیت تسویه کلیه را حدود ۱۰۰ میلی‌لیتر در ساعت کمتر می‌کند. بنابراین نوشیدن ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌لیتر آب تحت این شرایط میزان آب بدن را ثابت نگه می‌دارد حتی اگه بدن زیاد عرق کند.

در هنگام تمرین باید میزان عرق کردن را با میزان آب نوشیدن تنظیم کرد بعنوان مثال اگر هر ساعت ۵۰۰ میلی‌لیتر عرق می‌کنید باید همین مقدار آب بنوشید.

(بیشتر…)

بیشتر

خونریزی نوک سینه در ورزش‌های طولانی

در ورزش‌های طولانی مانند دوی ماراتون نوک سینه ورزشکار ممکن است در اثر تماس و اصطکاک مداوم با لباس به خونریزی بیفتد. ورزشکاران برای جلوگیری از این مشکل نوک سینه خود را با چسب می‌پوشانند.

خونریزی نوک سینه در ورزش‌های طولانی

(بیشتر…)

بیشتر

پروانه مویدی: رکورد گینس بیشترین تعداد دوی ماراتن در یک سال

رکورد گینس بیشترین تعداد دوی ماراتن در یک سال متعلق به یک خانم ایرانی مقیم آمریکا به نام پروانه مویدی می‌باشد که بین ۱۱ نوامبر ۲۰۱۲ تا ۱۰ نوامبر ۲۰۱۳ ثبت شد. پروانه مویدی در مدت یک سال ۱۶۸ بار دوی ۴۲ کیلومتری ماراتن را دوید.

پروانه مویدی

پروانه مویدی کار خود را در ۱۱ نوامبر ۲۰۱۲ در ماراتون سن آنتونیو در سن آنتونیوی تگزاس شروع کرد و در ۱۰ نوامبر ۲۰۱۳ در ماراتن فرت ورت به پایان رساند.

(بیشتر…)

بیشتر

توانایی عجیب انسان در دو استقامت

انسان در دو استقامت قابلیت بسیار بالایی نسبت به جانوران دونده‌ی دیگر دارد و می‌تواند در فواصل بیش از ۲ کیلومتر از سگ پیشی بگیرد. در رقابتی که از سال ۱۹۸۰ در ماه ژوئن هر سال در ولز برگزار می‌گردد مسابقه‌ی دو بین انسان و اسب به فاصله‌ی ۳۵ کیلومتر برگزار می‌گردد که تا کنون در ۲ مورد انسان برنده شده است. (بیشتر…)

بیشتر

یک بازیکن فوتبال در طول یک مسابقه چقدر می دود؟

بازیکنان فوتبال بسته به موقعیتی که در آن بازی می‌کنند به طور متوسط حدود ۱۱ کیلومتر در یک مسابقه می‌دوند و برخی بازیکنان تا ۱۵ کیلومتر نیز می‌دوند. البته این آمار شامل دروازه‌بان‌ها نمی‌باشد. (بیشتر…)

بیشتر