برچسب: موسیقی

۸ راه ساده برای رفع بی‌خوابی

با وجود اینکه دلایل زیادی برای بی‌خوابی ذکر شده است، شاید کسی به‌ وسیله‌ی نسخه‌های پزشک به خواب برود و خود را درمان کند. ولی این فایده‌ای نخواهد داشت چون بعد از قطع نسخه‌ی دکتر دوباره بی‌خوابی به سراغش می‌آید و این بار به جای دنبال خواب گشتن باید دنبال قرص‌ها بگردد.

پس این ۸ راه را امتحان کنید:

  1. سعی کنید یک رویه و زمان مشخص برای خواب داشته باشید. در همان زمان مشخص به رختخواب بروید و در زمان مشخص دیگری از رخت خواب بلند شوید حتی اگر کل دیشب را نتوانسته‌اید بخوابید.
  2. نوشیدنی‌ها و یا خوردنی‌های حاوی کافئین را ترک کنید، یا اگر نمی‌توانید حداقل ۵ ساعت قبل از خواب از آن‌ها استفاده نکنید.
  3. گر خوابتان نمی‌برد بلند شوید کتابی بخوانید یا به موسیقی‌های آرامش بخش گوش دهید. اما اصلا حتی به فکر استفاده از اینترنت یا تلویزیون نیفتید.
  4. غذا‌های سالم بخورید و مرتب ورزش کنید. غذاهای با میزان شکر و نمک بالا متابولیسم بدن شما را به هم می‌ریزند و خواب را برایتان سخت می‌کنند.
  5. هر گونه فکر را از سرتان بیرون کنید حتی به اینکه شما بی‌خواب هستید هم فکر نکنید، زیرا فکر به بی‌خوابی خود باعث بی‌خوابی می‌شود. حتما دیده‌اید که شب قبل از کنکور یا قبل از یک مصاحبه‌ی کاری به خواب نمی‌روید و دچار بی‌خوابی می‌شوید؟ پس فکر‌ها را از خود دور کنید.
  6. تاریخ‌دانان می‌گویند که اجداد ما خوابشان را تقسیم می‌کردند. آن‌ها برای ۳ یا ۴ ساعت می‌خوابیدند و سپس بلند می‌شدند. برای مدت ۱ یا ۲ ساعت کاری انجام می‌دادند و دوباره به خواب می‌رفتند و بقیه‌ی خوابشان را می‌کردند. پس زیاد نگران نباشید شما هم اگر مثل اجدادتان نیمه شب بیدار شدید، بر خیزید کتابی بخوانید یا کارهای دیگری انجام دهید و سپس به رختخواب بروید.
  7. تنفس عمیق، تکنیک‌های تن آرامی و … می‌توانند به شما در داشتن خوابی عمیق کمک کنند.
  8. با دیگران درباره مشکل بی خوابی خود حرف بزنید. سعی کنید که مشکلات و نگرانی‌های خود را با دیگران در میان بگزارید این طور سبک‌تر می‌شوید و راحت‌تر به خواب می‌روید.

(بیشتر…)

بیشتر

جاده موزیکال: جاده‌ای که برای شما موسیقی پخش می‌کند

جاده موزیکال جاده‌ای است که در هنگام رانندگی برای شما موسیقی پخش می‌کند. این موسیقی از طریق دستگاه پخش خودروی شما پخش نمی‌شود بلکه از طریق تماس جاده با لاستیک‌های خودرو ایجاد می‌شود.

مکانیزم ایجاد موسیقی در این جاده‌ها بدین صورت است که شیارهای روی سطح جاده به شکلی ایجاد می‌شوند که در اثر حرکت لاستیک‌های خودرو بر روی آن‌ها ارتعاشات منظمی تولید شود. فاصله‌ی بین شیارهای جاده طوری تنظیم می‌شود که نت‌های بالا یا پایین موسیقی را به خوبی ایجاد کند. این فناوری به هوشیار و بیدار ماندن رانندگان کمک کرده و در کره‌ی جنوبی تصادفات ترافیکی را ۶۸% کاهش داده است.

این فناوری هم اکنون در کشورهای دانمارک، ژاپن، کره جنوبی، ایالات متحده آمریکا، مکزیک و سن مارینو استفاده شده است.

(بیشتر…)

بیشتر

تأثیر موسیقی بر روی روحیه

اگر ناراحت و پکر هستید گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش می‌تواند حال شما را بهتر کند. در تحقیقات متعددی که بر روی تأثیر موسیقی بر وضعیت روحی و جسمی انسان انجام شده است مشخص شده است که گوش دادن به موسیقی می‌تواند فشار خون و ضربان قلب شما را کاهش داده و میزان هورمون استرس کورتیزول را کم کند. (بیشتر…)

بیشتر